كتبت: هدير عسكر
تساقُط الشعر هو مشكلة شائعة تؤثّر على العديد من الأشخاص، وقد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب. ويمكن أن يتراوح بين التساقُط الطبيعي الذي لا يستدعي القلق، والتساقُط الذي قد يشير إلى حالة طبية أكثر خطورة.
في هذا المقال، سنستعرض أسباب تساقُط الشعر، وكيفية التفريق بين التساقُط الطبيعي والمرضي، وطُرُق العناية بالشعر، والأعشاب، والأغذية التي يمكن أن تساعد في تقليل التساقُط.
أسباب تساقُط الشعر
تختلف أسباب تساقُط الشعر بناءً على مجموعة من العوامل، ويمكن أن تشمل:
- العوامل الوراثية: تُعتبر الوراثة أحد الأسباب الرئيسية لتساقُط الشعر، خاصةً في حالات الصلع الوراثي الذي يؤثّر على الرجال والنساء. وتُعرف الحالة في الرجال بالصلع الذكوري، وفي النساء بالصلع الأنثوي.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات، مثل التي تحدث أثناء الحمل، الولادة، انقطاع الطمث، أو بسبب مشاكل في الغدة الدرقية، يمكن أن تؤدّي إلى تساقُط الشعر.
- الضغط النفسي: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤديا إلى تساقُط الشعر المؤقت. ويُعرف هذا النوع بـ "تساقُط الشعر الكربي".
- الأدوية والعلاجات: بعض الأدوية، مثل أدوية علاج السرطان، والمضادات الحيوية، وأدوية الضغط، يمكن أن تؤدي إلى تساقُط الشعر كأثر جانبي.
- النظام الغذائي: نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، والزنك، وفيتامين د، يمكن أن يُسهم في تساقُط الشعر.
- الحالات الطبية: الأمراض مثل الثعلبة، والذئبة الحمراء، والأمراض الجلدية مثل التهاب الجريبات الشعرية، يمكن أن تؤدّي إلى تساقُط الشعر.
- العناية بالشعر: استخدام منتجات الشعر القاسية، أو تعريض الشعر للحرارة بشكل مُفرط، أو تسريحات الشعر الضيقة يمكن أن يؤدّي إلى تساقُط الشعر.
التمييز بين تساقُط الشعر الطبيعي والمرضي
يمكن التمييز بين التساقُط الطبيعي والمرضي من خلال:
- التساقُط الطبيعي: يُعتبر تساقُط حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًّا ضمن النطاق الطبيعي. ويحدث هذا التساقُط كجزء من دورة نمو الشعر الطبيعية، حيث يتجدّد الشعر بشكل منتظم.
- التساقُط المرضي: إذا كان التساقُط ملحوظًا بشكل متزايد، أو يتسبب في ظهور بُقع صلعاء، أو يصاحبه أعراض أخرى مثل حكة أو ألم، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب. تساقُط الشعر المرضي قد يكون مصحوبًا بتغيّرات غير طبيعية في نمط النمو أو شكل الشعر.
الطريقة الصحيحة للعناية بالشعر
للحفاظ على صحة الشعر وتقليل التساقُط، يجب اتّباع بعض النصائح:
- التغذية السليمة: الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن.
- الترطيب: استخدم شامبو وبلسمًا مُلائمَين لنوع شعرك، وتجنّب غسل الشعر بشكل مُفرط للحفاظ على الزيوت الطبيعية.
- التدليك: تدليك فروة الرأس بلُطف يمكن أن يحفّز الدورة الدموية، ويشجّع على نمو الشعر.
- تجنّب المواد الكيميائية: قلّل من استخدام المواد الكيميائية القاسية، مثل صبغات الشعر، والمستحضرات التي تحتوي على الكحول.
- الحماية: احمِ شعرك من الشمس، والحرارة المُفرطة، والتعرّض للكلور في الماء، واستخدم أغطية رأس عند السباحة.
الأعشاب المُوصى بها لعلاج تساقُط الشعر
يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في تعزيز صحة الشعر وتقليل التساقُط:
- الألوفيرا: تحتوي على خصائص مرطبة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
- الروزماري: يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ويحفّز بصيلات الشعر. ويمكن استخدام زيت الروزماري للتدليك، أو إضافته إلى الشامبو.
- النعناع: يحتوي على خصائص تحفيزية يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر عند استخدام زيت النعناع على فروة الرأس.
- الزنجبيل: يُعتبر مضادًا للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
الأغذية التي تقلّل من تساقُط الشعر
تُسهم بعض الأغذية في تقليل تساقُط الشعر وتعزيز صحته:
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والسمك، والبيض، والبقوليات، حيث إن البروتين عنصر أساسي لبناء الشعر.
- الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، والسبانخ، والفاصوليا، حيث إن الحديد ضروري لنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة) والمكسرات، حيث إن أحماض أوميغا-3 تحافظ على صحة فروة الرأس.
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، والمكسّرات، والحبوب الكاملة، حيث إن الزنك يساعد في تعزيز نمو الشعر وإصلاح الأنسجة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والفطر، حيث إن فيتامين د يلعب دورًا مهمًّا في دورة نمو الشعر.
تساقُط الشعر مشكلة شائعة يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب. التمييز بين التساقُط الطبيعي والمرضي يعتمد على فهم النمط ومراقبة الأعراض. والعناية السليمة بالشعر، بما في ذلك النظام الغذائي المتوازن، والحماية من العوامل الضارة، تلعب دورًا أساسيًّا في تقليل التساقُط. ويمكن أن تساعد بعض الأعشاب والأغذية في تعزيز صحة الشعر وتخفيف التساقُط. إذا كان التساقُط شديدًا أو مصحوبًا بأعراض غير طبيعية، يجب استشارة طبيب مختص للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.