كتبت: هدير عسكر
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلَّب تشخيصًا دقيقًا وعلاجًا مُناسبًا. وتختلف الأعراض والعلاج لكل حالة، مما يستدعي الوعي بكل حالة وفهم كيفية التعامل معها بفعالية.
الفروق في التشخيص
1. ارتفاع ضغط الدم (Hypertension):
- يُعرَف بضغط انقباضي 140 ملم زئبقي أو أعلى، أو ضغط انبساطي 90 ملم زئبقي أو أعلى.
- الأعراض قد تكون غير ظاهرة في المراحل المبكرة، لكنها تشمل الصداع الشديد، الدوار، ضيق التنفس، واضطرابات الرؤية في الحالات المتقدمة.
2. انخفاض ضغط الدم (Hypotension):
- يُعرَف بضغط انقباضي أقل من 90 ملم زئبقي، أو ضغط انبساطي أقل من 60 ملم زئبقي.
- الأعراض تشمل الدوار، الإغماء، التعب، وعدم وضوح الرؤية.
كيفية التعامل العلاجي كعلاج أوَّلي في المنزل
1. التعامل مع ارتفاع ضغط الدم:
- الأعشاب: هناك بعض الأدلة على أن الثوم والزنجبيل قد يساعدان في خفض ضغط الدم، لكن يجب استخدامهما كجزء من نظام غذائي صحي وليس كعلاج وحيد.
- الأدوية: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حتى لو كانت متاحة دون وصفة طبية، لتجنب الأدوية التي يمكن أن تزيد الضغط مثل NSAIDs.
2. التعامل مع انخفاض ضغط الدم:
- الأعشاب: الشاي الأسود قد يساعد في رفع ضغط الدم مؤقتًا بسبب الكافيين، وكذلك الجينسنغ، لكن يجب استخدامهما بحذر.
- الأدوية: يُفضل استشارة الطبيب لاستخدام أي أدوية أو مكملات لرفع ضغط الدم، مثل أقراص الملح، بشكل آمن.
نصائح إضافية
1. التغذية:
- لارتفاع ضغط الدم، يُنصح بتقليل الصوديوم وزيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات.
- لانخفاض ضغط الدم، يمكن زيادة تناول الأطعمة المالحة قليلًا لتحسين الضغط.
2. الترطيب:
- الحفاظ على ترطيب الجسم مهم في كلا الحالتين، حيث يساعد شرب الماء الكافي في تحسين ضغط الدم.
3. النشاط البدني:
- ممارسة التمارين بانتظام مثل المشي أو السباحة يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم.
4. الاسترخاء:
- تقنيات الاسترخاء مثل التنفُّس العميق والتأمُّل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وإدارة ضغط الدم.
من المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتوجيهات علاجية مناسبة. العلاج الذاتي باستخدام الأعشاب أو الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية يمكن أن يكون مساعدًا، ولكنه لا يجب أن يحل محل الرعاية الطبية المتخصصة.
تدقيق: شيماء عبد الشافي