نوبات الهلع وأسبابها وأعراضها

كتبت: حبيبة كامل

نوبة أو اضطراب الهلعِ: نوع من اضطرابات القلق التي يشعر فيها الشخص بالخوف المفاجئ بشكل متكرّر.

يمكن أن نقول إنها فترة وجيزة من الضيق الشديد، والقلق، أو الخوف الذي يبدأ فجأة، وترافقه أعراض جسدية أو عاطفية.

تستمر معظم نوبات الهلع ما بين 5 إلى 20 دقيقة.

- عادةً ما يصيب الهلع الأشخاص في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية الشباب، وتُعدّ النساء أكثر عُرضة للإصابة به مقارنةً بالرجال.

 أعراض وعلامات نوبات الهلع

1- الشعور بالخطر أو التهديد.

2- الخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة.

3- معدل خفقان سريع بالقلب.

4- الارتعاش أو الاهتزاز.

5- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق.

6- الشعور بالقُشَعْريرة أو البرد.

7- ارتفاع حرارة الجسد والتعرّق.

8- اضطرابات المعدة، كالشعور بالغثيان.

9- ألم الصدر.

10- آلام الرأس، كالصداع.

11- الشعور بالدوار أو فقدان الوعي.

12- الخدر في بعض أطراف الجسد.

13- الشعور بالانفصال عن الواقع.

14- الخوف أو تجنّب الأماكن التي حدثت فيها نوبات الهلع الماضية.

أسباب نوبات الهلع

1- الجينات الوراثية.

2- الإجهاد الشديد.

3- الأزمات الحياتية، كوفاة شخص عزيز، أو الطلاق.

4- صدمات الطفولة كالاعتداء البدني والجنسي.

5 -التوتر المُزمن.

6- التغييرات في كيمياء الدماغ ووظيفته.

ماذا تفعل إذا هاجمتك نوبة هلع

 - لا تُقاوم نوبة الهلع

- تنفّس بعمق قدر الإمكان.

- أغلق عينيك عن المثيرات التي قد تكون سببًا في نوبة الهلع.

- التركيز على شيء أخر.

- تذكّر أشياءً مُبهجةً.

 - ‏يمكنك أيضًا القيام بتمارين الاسترخاء أو التأمّل. 

علاج نوبات الهلع

غالبًا ما يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وأنواع الاستشارات النفسية الأخرى في التقليل من حِدّة نوبات الهلع، ومساعدتك على التعامل معها.

هناك أيضًا بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب المُعالِج كمضادات للاكتئاب أو مضادات لنوبات الصرع.

تدقيق: شيماء عبد الشافي