نصائح لكِبار السن للعناية بصحتهم

كتبت: إيمان جمال 

بعض المشكلات الصحية تزداد مع تقدم العمر، فكبار السن بشكل خاص يعانون من العديد من الأمراض والحالات الصحية؛ لذا من المهم الحفاظ على صحتهم.

حيث يجب على المرء اتباع أسلوب حياة صحية، كما يجب أن يؤدي كبار السن نوعًا من النشاط البدني وأن يتناولوا طعامًا صحيًا، أيضًا، النوم بشكل أفضل.

بعض الطرق التي يمكن لكبار السن من خلالها الاعتناء بصحتهم 

- التحكم في الضغط العصبي: يمكن أن يكون الإجهاد سببًا للعديد من الأمراض الصحية ومن المهم إدارة الإجهاد، فإذا كنت متوتر لفترة طويلة سيصبح جهازك المناعي ضعيفًا بسبب وجود كميات زائدة من الكورتيزول.

- النوم بشكل جيد: من المهم أن تنام من 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل يوم؛ حتى يكون جسمك وعقلك مرتاحيّن، النوم الجيد يساعد على الشفاء من الأمراض،

- ممارسة الرياضة: يساعدك أداء بعض أشكال التمارين البدنية على البقاء نشيطًا.

- تناول الطعام الصحي: مع تقدم العمر، من المهم أن تقوم أيضًا بتنظيم غذاءك، أضف المزيد من الفاكهة والخضروات والبروتينات إلى وجباتك وتجنب الدهون، سيعطي هذا الجسم الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ستحافظ عليه في النهاية بصحة جيدة.