كتبت: مريم هيثم
الملل: هو شعور يصيب الإنسان في أوقات معيَّنة ويسبب له انزعاج وصعوبة في ممارسة الحياة بشكل طبيعي، يرتبط أحيانًا بتغيير الفصول وحالة الطقس أو الأجواء من حوله عمومًا، أحيانًا بسبب الروتين اليومي الذي لا يتجدد وغالبًا لا يمارس الشخص المُصاب بالملل أي نشاط، حتى إذا كان يحبه، بل يغلب عليه الشعور بالكسل واللامبالاة وأي عمل يجعله يقوم بالتنقل من مكان لآخر، لا يُفَضِّل القيام به.
يزداد الوضع سوءً أحيانًا عندما لا يرغب في الحديث مع أحد ويجد نفسه يعيش حياة خالية من أي هدف وعادةٌ يتولد هذا الشعور من حالة عدم الاستقرار النفسي للفرد وهو لا يقترن بعمر محدد ولا بمدة معينة.
أسباب الشعور بالملل
1- تكرار المهام دون تجديد أو تغيير في طريقة أداءها.
2- غياب التحفيز الداخلي.
3- شعور الإنسان أنه مقيَّد إما بالمكان أو بطُرُق تفكير مَن حوله.
4- عدم القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل واضح.
5- الشعور بالإحباط أحيانًا.
6- عدم الحصول على الراحة بشكل كافِ.
7- قِلة النشاطات الترفيهية.
8- سوء التخطيط أو انعدامه تمامًا.
متى يكون الملل مُضِرًا؟
- في الغالِب لا ينظر أحد للملل على أنه مشكلة تحتاج لعلاج لأنها تأتي وتزول حسب الإمكانيات والوسائل المستخدمة في التخلص منه، لكن يجب أن ننتبه لأنه من الممكن أن يقود صاحبه إلى:-
.. حالات توتر واكتئاب.
.. اكتساب عادات سيئة بغرض تجربة شيء جديد.
.. الانطوائية.
.. اضطرابات الأكل (شراهة أو العكس تمامًا).
.. انخفاض الإنتاجية في العمل.
.. تدني المستوى والتحصيل الدراسي.
.. الغضب والاعتراض على أبسط الأشياء.
.. فقدان الشغف تجاه كل شيء.
.. عصبية زائدة ينتج عنها أمراض مزمنة.
.. نظرة سوداوية تجاه الحاضر والمستقبل.
أفكار تساعد على التخلص من الملل
1- تقدير النِعم والامتنان على كل شيء نملكه.
2- قراءة كتاب الله وحفظ ما تيسر منه.
3- الحديث مع أشخاص مقربين عن سبب الملل.
4- الاحتكاك بالعالم الخارجي والتعلُم من المحيطين بك.
5- تغيير في مكان جلوسك / ديكور غرفتك.
6- الذهاب لمدينة الألعاب مع الأهل أو الأصدقاء.
7- إدخال السعادة لقلوب الآخرين، مثل مساعدة محتاج أو سؤال مهموم عن حالِه ومساندته.
8- تغيير الشعور السلبي تجاه الواجبِات التي لا تحبها واستخدام التحفيز الداخلي في إنهاءها.
9- استخدام الخيال في رسم صورة إيجابية مشرقة عن مستقبلك.
10- الاشتراك في عمل تطوعي.
11- القراءة، فهي غذاء العقل والروح وتستطيع أن تنوع في الموضوعات.
12- الكتابة، فهي وسيلة تفريغ الطاقة، قد تستخدمها في كتابة يومياتك أو رسالة مبهجة لصديق او أقوال مأثورة ومُحفِزة.
13- إعادة التدوير وترك مساحة للإبداع.
14- تعلُم وصفات طعام جديدة وسريعة.
15- تعلُم الأعمال اليدوية.
16- فعل شيء جديد كل يوم حتى وإن كان تعليق صورة على جدار المنزل.
17- الاستماع لأشخاص ملهمين وتعلم لغة جديدة.
18- تواصل مع الأقارب والأصدقاء وزيارتهم.
19- ممارسة رياضة مفضلة مع الاشتراك في تدريب خاص بها للالتزام.
20- تجربة مطعم جديد أو مكان للتنزه لم تذهب له من قبل.
21- اتقاط صور من أماكن وزيارات وسفر والاحتفاظ بها في ألبوم.
22 جولة تسوّق في أماكنك المفضلة.
23- التخلّص من الفوضى وتكدُّس الأشياء في غير أماكنها.
24- تحميل تطبيقات مُسلية وتعليمية.
25- استثمر وقتك في تحسين ذاتك وضَع خطط وأهداف مستقبلية.
"نحن نعيش الحياة مرة واحدة، استغل كل لحظة في الاستمتاع ولا تحزن على ما فاتك، طالما مازلت تحلم فأنت تستطيع أن تنفذ".
تعليقات
إرسال تعليق