كتبت: نهلة إبراهيم
الاكتئاب بين الشباب مشكلة نفسية خطيرة تسبب شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة. ويعد هذا النوع من الاكتئاب، من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين الشباب والمراهقين.
قد نلاحظ زيادة كبيرة في نسبته هذه الفترة؛ إذ يشعر المصابون به عادة بمشاعر الغضب، والحزن الشديد، والمزاج السيئ.
أعراض الاكتئاب بين الشباب
- سرعة الانفعال والعنف والعدوانية.
- الشعور بالدونية وانعدام القيمة.
- الشعور بالوحدة.
- الإحساس بالعجز.
- صعوبة التركيز.
- الشعور بالتعب الشديد.
- البكاء باستمرار.
- تكرار التفكير بالأفكار الانتحارية وإيذاء النفس، فقد يلجأ الشباب إلى إيذاء أنفسهم عندما يعانون من المشكلات النفسية والألم العاطفي.
يمكن التخلص من الاكتئاب بعدة طرق منها
_ تغيير الروتين اليومي من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات جديدة يمكنها أن تشعر الإنسان بشعور آخر غير المعتاد.
_ المشاركة الاجتماعية التي تساعد في التخلص من العزلة وتوليد الأفكار السلبية.
_ تحديد الأهداف يعتبر من أهم أنواع العلاج لأنه يجعل تفكير الإنسان مليء بالتفاؤل والانشغال بالأفكار الإيجابية المفيدة.
_ ممارسة الرياضة تساعد، فهي تعمل على إفراز مادة كيميائية "الأندورفين"، والتي تتسبب في تحسين المزاج والتخلص من الحالة السيئة التي يشعر بها الإنسان.
_ تناول الطعام الصحي وخاصة الطعام الذي يحتوي على الأوميجا 3 وحمض الفوليك لأنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
_ النوم الطبيعي، حصول الإنسان على قدر كافِ من النوم والانتظام به يساعده على التقليل من حِدة الاكتئاب.
_ التقليل من الأفكار السلبية، تركيز الإنسان على الأفكار السلبية لا يجعله عرضه للاكتئاب فقط ولكن يجعله عرضه لغيره من الأمراض النفسية الأخرى مثل القلق والتوتر، لذلك لحماية نفسه من هذه الأعراض يجب عليه أن يتجه إلى التفكير الإيجابي.
_ استشارة الطبيب عند الشعور بأن أعراض الاكتئاب تزيد ولم يعد من الممكن التحكم فيها، فلا بد حينها من التوجه إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب.
تعليقات
إرسال تعليق