القائمة الرئيسية

الصفحات

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وطرق التعافي منه

كتبت: مريم هيثم

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وطرق التعافي منه

يسبب الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية؛ حدثت مشاكل نفسية واجتماعية، خاصة لفئة الشباب، وحديثًا نراه في الأطفال بسبب الاستخدام المفرط والمتزايد لتطبيقات الهاتف وبدأ يتسلل لتفاصيل الحياة اليومية. 


على الرغم من أنه يوفر التسلية والتواصل والإبداع ورغم الجانب الإيجابي لبعض التطبيقات والتي ساهمت في توفير الوقت والجهد من التسوق الإلكتروني وطلب سيارات التوصيل مثل (أوبر)، وحجز السينما والمطاعم ودفع الفواتير، إلّا أن الكثير منها جاء لاستغلال فراغ المُستخدِمين واستدراجهم إلى عالم جديد بدون رقابة، استغل عقولهم وقلة خبرتهم وصغر سنهم وقام بتفكيك الأسرة والمجتمع. 


أعراض و مواقف توضح مساوئ هذا إدمان مواقع التواصل الاجتماعي


1- ابتعاد الشباب عن المشاركة في الأنشطة الأسرية والرياضية، حيث تجدهم يضيعون الكثير من الوقت في الألعاب الإلكترونية.

 

2- تعلّق الأطفال حتى تحت عمر 10 سنوات بالهاتف، يستهلك الكثير من الوقت أمامه، مما قد يسبب لهم في مشاكل في النظر والسمع. 


3- اعتقاد أن إدمانها يحقق الشهرة وجنيّ الأموال الكثيرة من خلال المواقع وعرض ڤيديوهات متنوعة قد تتخلل الحياة الشخصية. 


4- خطورة ألعاب مثل "الحوت الأزرق" التي كانت تطلب من المستخدمين طلبات خطيرة وتأمرهم بتنفيذها وإذا رفض أو تراجع يتم تهديده وابتزازه. 


5- عدم القدرة على السيطرة على جميع الڤيديوهات أو أي محتوى يظهر أمام الشباب والأطفال، وقد يحتوي على مشاهد أو ألفاظ خارجة. 


6- تأخر الأداء المِهني والدراسي والاجتماعي لهذه الفئات.


7- وجود أعراض نفسية انسحابية "اعتزال الناس".


8- الهروب إلى الهاتف لتجنب المشاكل التي تحدث في الحياة الواقعية. 


9- عدم التحدث مع الآخرين وانعدام التواصل، في التجمعات العائلية نجد كل فرد ينظر في هاتفه ولا يهتم بما يجري حوله. 


طرق التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي والتخفيف منه 


- اترك الهاتف بعيدًا عن عينيك وحاول استخدامه وقت الحاجة فقط. 


- إدراك وجود مشكلة والبحث عن أسبابها وإدراك أن آثارها تنعكس على حياتك بشكل سلبي.


- تعلم مهارة جديدة واستثمر الوقت بدلًا من إضاعته في أشياء لا عائد لها. 


- حذف التطبيقات التي تلاحظ قضاء وقت طويل في استخدامها بدون فائدة.


- تعطيل الإشعارات، وهذه الخاصية تجعلنا نسيطر على الوقت، لأن جميعنا قمنا بالتصفح أثناء العمل أو الدراسة وحددنا 10 دقائق وامتد الوقت لساعات ونحن لا نشعر. 


(إدمان مواقع التواصل الاجتماعي هو سلوك خاطئ يقع فيه الكثير من المراهقين والبالغين والأطفال ويجب أن يتخلص الإنسان منه ويأخذ فترات منتظمة وتدريجية لتركه ويساعد نفسه على إيجاد أسس الحياة الواقعية، ويجب على الآباء والأمهات مراقبة وضع أبناءهم والتدخل في الوقت المناسب إذا لاحظوا أي تخطي للحدود).

تعليقات