كتبت: هدير جمال
ما هو الأكتئاب المبتسم
نتعرض من وقت لآخر لتقلّبات المزاج، ونحرص على إخفاء شعور اليأس والحزن، وهو حالة يبدو من خلالها الشخص سعيدًا، ولكن ليس لديه الرغبة في ممارسة أي نشاط كان يقوم به.
يحذر الأطباء النفسيون من هذا المرض؛ لأن أحيانًا أعراضه تؤدي إلى الانتحار.
من الصعب تحديد المرضى المصابيين بالأكتئاب المبتسم، حيث يظهرون وكأنهم لا يعانون من أي أسباب تؤدي إلى هذا المرض.
أسباب الأكتئاب المبتسم
قد يتعرض الشخص إلى محنة ما، منها خسارة وظيفة أو فقدان رأس مال أو فقد شخص عزيز أو التعرض للانتقاد...إلخ.. وكل هذا يجعلك تشعر بالخذلان وعدم الثقة بالنفس أو بالآخرين.
هناك عده أسباب أخرى تدفع الشخص لإخفاء حزنه عن الآخرين. وهي:
ـ الخوف من نظرة الآخرين.
ـ فقدان الشغف.
ــ عدم الرغبة في ممارسة أي أنشطة يومية كان يقوم بها الشخص.
ــ إهمال الأهل للمصاب.
ــ عدم الرغبة في الحديث.
أعراض الأكتئاب المبتسم
من الصعب تحديد المرضى المصابين بالأكتئاب المبتسم، حيث يظهرون وكأنهم لا يعانون من أي أسباب قد تؤدي إلى هذا المرض، لكن إذا ظهرت هذه الأعراض أمامك من شخص تعرفه فعليك إقناعه للذهاب إلى طبيب نفسي
ــ التعب والخمول.
ــ الإفراط في تناول الطعام.
ــ الشعور بالثقل في الذراعين أو الساقين.
ــ الشعور بحساسية مفرطة تجاه حديث لا يستحق.
ــ الشعور باليأس.
ــ الابتعاد عن الأصداقاء والأقارب.
ــ تزداد حالة الأكتئاب بشكل كبير في الساعات الليلية.
ــ الميل للتفكير في الانتحار.
علاج الأكتئاب المبتسم
ــ الاعتراف:
على المصاب أن يعترف بأن لديه أعراض الأكتئاب المبتسم كي يساعد طبيبه في معالجته.
ــ تحديد هدف:
على المريض تحديد هدف لتغيير حياته لكي يسعى في تحقيقه، وهذا الأمر يعطيه طاقة وحافز إيجابي يساعد في الشفاء.
ــ طلب المساعدة:
على المريض أن يطلب المساعدة من أشخاص يثق بهم، ثم يبدأ في تعلّم مهارة ومشاركة الأشخاص بها حتى يفرغ الشحنة السلبية المتواجدة بداخله.
ــ ممارسة الرياضة:
على المريض ممارسة رياضة كان يحبها في صغره لتنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة النفسية والحركية للجسم.
ــ الضعف:
الدموع ليست ضعف، ولكن الضعف الحقيقي هو تضخيم قيمة الآخرون على حساب راحتك النفسية والجسدية وكتم أحزانك وأفكارك وعدم جرأتك في الأفصاح عن مشاعرك متخليًا عن صحتك العقلية والجسدية والنفسية.
ــ عزز قيمتك:
لا تقلل من حجم ما تفعله، بل استمتع به وضع طموحك في أولوياتك حتى تحقق ما تتمناه.
قم بكسر القناع الذي يجعلك تبتسم رغمًا عنك وحرر الشعور الداخلي ولا تكن شخص آخر غيرك، ولا تدع نفسك تكن عدوًا لك.
تعليقات
إرسال تعليق